补钙我每天喝牛奶300ml，加维生素D滴剂400IU，晚上做深蹲3组每组15次、提踵3组每组20次。坚持4个月，骨密度T值从-1.2升到-0.7，腿部力量明显增强。注意：钙片别和茶同服，间隔2小时；有肾结石史的人先查肾功能；运动量逐步增加防拉伤。

成都锦江区“宽窄巷子”小吃探店，“龙抄手”家喻户晓！一碗红油抄手18元，麻辣鲜香；配茶20元。巷子氛围复古，拍照打卡多。我一人吃了两碗，满足到撑。价格低但味道地道，服务热情。锦江区步行街多，适合周末闲逛。成都美食圈太香了，下次想吃串串！