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补钙我每天喝牛奶300ml,加维生素D滴剂400IU,晚上做深蹲3组每组15次、提踵3组每组20次。坚持4个月,骨密度T值从-1.2升到-0.7,腿部力量明显增强。注意:钙片别和茶同服,间隔2小时;有肾结石史的人先查肾功能;运动量逐步增加防拉伤。

成都锦江区“宽窄巷子”小吃探店,“龙抄手”家喻户晓!一碗红油抄手18元,麻辣鲜香;配茶20元。巷子氛围复古,拍照打卡多。我一人吃了两碗,满足到撑。价格低但味道地道,服务热情。锦江区步行街多,适合周末闲逛。成都美食圈太香了,下次想吃串串!
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